Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

   2022 Tarihli Haber
  Ekleyen : Yazar
  Yorum Yok

Gebelik sürecinde beslenme bir hayli önemlidir. “Ne yersek oyuz” sözünden yola çıkarsak bebeğiniz yedikleriniz kadar güçlenecek, yedikleri kadar besin ve vitamin alarak gelişimini sağlayacaktır. Gebelikte beslenme süreci ve neler tüketilmeli, nasıl beslenmelidir? konularında sizlere sunacağımız bilgiler ışığında gebelikle ilgili tüm beslenme sırlarını sizler için paylaşacağız. Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır? konusunda uzman görüşleriyle güzel bir makale sizleri beklemektedir.

Hamilelik ve emzirme dönemleri, aldığınız besinlere en çok özen göstermeniz gereken dönemlerdir. Çünkü bu aylarda yiyip içeceğiniz herşey, doğrudan anne karnındaki veya süt emmekte olan bebeğinize aktarılacaktır. Bebeğinizin doğumdan önce yeterli gelişimini tamamlayabilmesi ve gelecekte sağlıklı bir birey olarak yetişebilmesi için, hamilelik döneminde kendinize vitamin, mineral ve protein olarak zengin bir menü oluşturmalı, doktorunuzun da tavsiyeleri doğrultusunda hazırladığınız beslenme programına uygun beslenmelisiniz. İşte hamilelik beslenme programı örnekleri…

Hamilelik Döneminde Örnek Beslenme Programı

Sabah

-1 su bardağı süt1 yumurta

-1 kibrit kutusu kadar peynir (30 gr.)

-5 adet zeytin

-1 tatlı kaşığı bal-reçel veya pekmez

-2 ince dilim ekmek (50 gr.)

-Söğüş salata

Kuşluk

-1 porsiyon meyve

-Yarım su bardağı süt

Öğle-akşam

-1.5 köfte kadar et, yağsız 45 gr. (tavuk, hindi, balık, dana eti)

-1 kâse çorba (mercimek, tarhana, sebze)

-1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği

-2 yemek kaşığı makarna veya pilav

-Yeşil salata, 1 porsiyon meyve

-1 kâse yoğurt, 2 ince dilim ekmek

İkindi

-1 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt veya yoğurt

Yatarken

-1 su bardağı süt + peynir +1 ince dilim ekmek

Doğal Kilo Verme
Sevgili Çift Kombinleri
Moda Kıyafet Modelleri
Tesettür Abiyeler
İğne Oyası Modelleri