Sağlıklı Hamilelik Dönemi İçin Neler Yapılmalıdır?

Bebek dünyaya getirmek bir kadın için son derece kutsal bir olaydır. Birçok kadına bahşedilen bu önemli olay neticesinde sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için ise kadınların dikkat etmesi gereken çok önemli detaylar vardır. Bilinçli anne adaylarının dikkat etmesi gereken bu konular arasında dengeli beslenmeden spor yapmaya kadar birçok önemli nokta sıralanabilir.

Yediklerinize Dikkat Etmeniz Gerekiyor

Anne adaylarının bu süreçte mutlaka yediklerine özen göstermesi gerekiyor. Günde üç öğün olarak beslenmenin yanında vitamin ve protein açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi son derece önemlidir. Lifli gıdaların tüketilmesi, sebzeye önem verilmesi bu süreçte oldukça önemlidir.

Hareketsizlikten Uzak Durun

Her ne kadar hamile kadınların çok fazla ev işi yaparak kendini yormaması gerekiyorsa da hareketsiz kalmamaları da oldukça önemlidir. Günün belli saatlerinde ufak yürüyüşler yaparak vücudunuzun daha esnek olmasını sağlayabilirsiniz. Hatta vaktiniz var ise anne adaylarına özel olarak verilen yoga programlarına da katılabilirsiniz.

Kafein İçeren İçecekleri Olabildiğince Azaltın

Hamilelik öncesinde çok fazla çay, kahve tüketiyor olabilirsiniz. Ancak hamilelik dönemine girilmesi ile birlikte bu tarz içeceklerin azaltılmasında büyük fayda var. Günde bir tane Türk kahvesinin bir zararı dokunmasa da fazlasının içilmemesine gayret edilmelidir.

Kilonuza Çok Dikkat Edin

Hamilelik döneminde çevrenizdeki insanlar sürekli olarak yemeniz gerektiğine dair baskı yapacak olsalar da sizler buna uymak zorunda değilsiniz. Dengeli ve düzenli beslenmek hamilelik dönemi için son derece önemlidir. Psikolojinizin sağlam olması ve bebeğinizle daha iyi ilgilenebilmeniz için mutlaka aşırı kilo almamaya özen gösterin.

Lazer Epilasyon Ankara - Diyetisyen -