Dukan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

   2019 Tarihli Haber
  Ekleyen : Yazar
  Yorum Yok

Hamile ya da bebeklerini bebeklerini emziren anneler

Hamile kadınlar ve bebeklerini bebeklerini emziren anneler rastgele bir diyet yapmayınız. Çünkü fazla hususi bir devre geçiriyorsunuz ve bu devrede en mühim şey bebeğinizi en güzel şeklide beslemektir. Yapacağınız şey diyet konusundaki planlarınızı emzirme devresi sonrasına bırakmaktır.

Atak süresi

Diyetin saf protein tüketilen başlangıç devresidir. Kişilerin bu devrede düştükleri yanılgı bu zamanı kafalarına göre, kendilerine ideal olmayan şekilde uzatmalarıdır. Diyete ait testi yapmanız ve size ideal bulunan tavsiye edilen zamanı programınız tavsiye edilir.

Besinlerin oranı

Karbonhidrat almadığınız prosese sebze ve protein ile alakalı bir kısıtlama yok. Ama tekrar de toksanız, nasılsa kısıtlama yok diye abartmayınız. Dukan en az açlık hissedilen diyetlerden birisi, bu amaçla güçlanmazsınız.

Bu konudaki başka bir yanılgı da diyet mantığı sebebi ile sebze ve protein sayısını da kısıtlamak. İşte bu hal bireyin enerjisinde güzelce düşmeye sebep olacaktır ve doğru bir yaklaşım değildir.

Egzersiz

Dukan diyeti yapılırken tavsiye edilen etkinlik yalnızca yürüyüştür. Çünkü koşu vs. gibi etkinliklerde acil enerji gereksinimi açığa çıkar. Normal koşullarda bu kandaki şekerden, sonra da glikojen depolarından karşılanır. Dukan diyetinde karbonhidrat alımı ile alakalı bir sınırlama bulunduğu amacıyla yürüyüş gibi hafif etkinlikler önerilir. Metabolizmanız durakladığında ise yalnızca bu yürüyüşün zamanını artırabilirsiniz.

Tuz kullanımı

Dukan diyeti protein kullanımı sebebi ile su içme gereksinimi doğuran bir diyettir. Su abartılı bir oranda tüketildiğinde ve tuz alımı da kısıtlandığında hayati risk doğar. Su kullanımını 2,5-3 litre seviyesinde tutup, diyetinize de bir oran tuz eklemeniz önerilir. İçtiğiniz sıvılar da bu su oranına dâhildir.

Yulaf kepeği

Bu diyetin bireyi en güçlayan yönü karbonhidrat yoksunluğunu hissetmektir. Yulaf kepeği bu gereksinimi azaltmakta fazla işe yaramaktadır ve diyetin olmazsa olmazlarındandır.

Dikkat ve konsantrasyon

Fazlaca ilgi ve konsantrasyon gerektiren işlerde çalışan bireylerin bu diyeti yapması ideal değildir. Daha evvel bildirdiğimiz gibi beyin yalnızca glikoz kullanır ve bunun eksikliğinde ilgi ve konsantrasyon sorunu ya da depresif ruh durumu kaçınılmazdır. Dukan diyeti yapar iken kendinizi bir parça mutsuz ve gergin hissedebilirsiniz.

Doğal Kilo Verme
Sevgili Çift Kombinleri
Moda Kıyafet Modelleri
Tesettür Abiyeler
İğne Oyası Modelleri